Se afișează postările cu eticheta Dieta. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Dieta. Afișați toate postările

joi, 20 ianuarie 2011

PROMO Minceur 24+ Men – supliment alimentar pentru slabit pentru barbati


Comprimatul pentru zi ajuta la arderea grasimilor din zona abdominala si la purificarea organismului. Comprimatul pentru seara reduce stocarea caloriilor si tonifica muschii.

Departamentul de Cercetare si Dezvoltare al Laboratoarelor Forte Pharma a creat Minceur 24+ Men, primul supliment alimentar de slabit pentru barbati, care actioneaza 24h/24.
Formula cronobiologica a lui Minceur 24+ men respecta ritmurile naturale ale corpului dumneavoastra:
 Ziua: este imbunatatita arderea grasimilor din zona abdominala: sinergie de ingrediente active din plante care ard grasimile (Guarana, Cacao, Cafeina si Ardei rosu) si CLA (acizi linoleici conjugati) si este purifiat organismul: sinergie de ingrediente active din plante cu proprietati drenante (Ginseng, Ridiche neagra si Izma domneasca) si CLA.
 Seara si pe timpul noptii: este redusa stocarea caloriilor: complexul Oxylia Total®, ingredient exclusiv Forte Pharma, si sunt tonifiati muschii: actiunea CLA in asociere cu Coenzima Q10.


Minceur 24+ Men contine Oxylia Total®, un complex pentru slabit exclusiv, a carui eficacitate a fost demonstrata stiintific*: pana la - 6.7 cm in 2 luni sau echivalentul a mai mult de 2 gauri la curea.
*Studiu OXT 06/2006 – pe 30 de persoane timp de 60 de zile.
Minceur 24+ Men face parte din gama Forte Men, o gama de suplimente alimentare special creata de Laboratoarele Forte Pharma pentru a raspunde nevoilor specifice ale barbatilor in domeniul slabirii, frumusetii si starii de bine...
Continut de vitamine si minerale / 1 comprimat de zi DZR*
Vitamina B3 mg 9 50%
Vitamina E mg 2 20%
Zinc mg 1.31 8.7%
Crom µg 12.5 50%
Continut de vitamine si minerale / 1 comprimat de noapte DZR*
Zinc mg 1.31 8.7%
Crom µg 12.5 50%
*DZR – Doza Zilnica Recomandata
Mod de utilizare: se ia 1 capsula de zi (rosie) dimineata inainte de micul dejun si o capsula de noapte (albastra) seara inainte de cina, cu un pahar de apa. Cura de 14 zile trebuie continuata pentru atingerea obiectivului de slabire.
A se respecta doza zilnica recomandata. Utilizarea acestui supliment de dieta nu trebuie sa inlocuiasca o alimentatie diversificata. Respectati modul de utilizare. Nu lasati la indemana copiilor. Nu se recomanda in timpul sarcinii sau alaptarii sau la copii sub 8 ani, fara avizul medicului. Fara gluten, fara OMG si fara gelatina. Contine lactoza, proteine din lapte, soia si derivati de soia.
Analiza nutritionala:
• capsula rosie de zi: glucide: 0,77g/cp., proteine: 0,04g/cp., lipide: 0,253g/cp., valoare energetica: 5 kcal, 23 kJ.
• capsula albastra de seara: glucide: 0,73g/cp., proteine: 0,04g/cp., lipide: 0,28g/cp., valoare energetica: 6 kcal, 23kJ.
Ingrediente: comprimatul de zi (mg pe doza zilnica): CLA extras din ulei de carthame (152.5), pudra de ginseg rosu (100), extract uscat de cacao 6% theobromina (75), extract uscat de guarana 12% cafeina (50), extract uscat de ridiche neagra (30), pudra de ardei rosu (30), cafeina naturala (15), extract uscat de izma domneasca (10), vitaminele B3 si E, sulfat de zinc, clorura de crom, aditivi: celuloza microcristalina, silice coloidala; peliculaj rosu: E464, E1200, E553b, etanol, E904, coloranti (E129, E110, E172) MCT, E1201, E472a.
Comprimatul de noapte (mg pe doza zilnica): OXYLIA TOTAL®: asociere de OXYLIA® (rozmarin, maslin, fasole) cu coenzima Q10 (5) si Ipomea batatas (500), CLA extras din ulei de carthame (152.5), sulfat de zinc, clorura de crom, aditivi: celuloza microcristalina, silice coloidala, peliculaj bleu: E464, E1200, E553b, etanol, coloranti (E132, E171, E133, E172, E124, E104), MCT, E1201, E472a.
Produs de Laboratoarele Forte Pharma. Fabricat in UE

CUMPARA ONLINE OFERTA ( 25% DISCOUNT LA PACHET )
http://www.sunnypharma.ro/index.php?route=product/product&product_id=1336
CUMPARA ONLINE :
http://www.sunnypharma.ro/index.php?route=product/product&product_id=1334

Unde il gasim :
http://www.centrofarm.ro/ccA1X003351/disponibil_farmacii/Forte-Pharma---Minceur-24-Men-X-28-Cps.html
http://www.sensiblu.com/?page=search&searchword=forte pharma&ItemId=5363717
http://www.farmaciiledona.ro/produse/forte-pharma-minceur-24-men-cp-x28-I41066#farmacii

joi, 23 septembrie 2010

FARMACIA STEJARA TE TENTEAZA CU O SUPEROFERTA - Acum, sa slabesti este delicios! Exista Turbo Draine Minceur!

AFLA MAI MULTE DESPRE OFERTA FARMACIEI STEJARA :
http://www.farmaciastejara.ro/oferta-turbo-draine-11-p-3593.html?osCsid=i8f49mtoouaqvmvbl3nvp9aqs5



1 persoana din 3 se plange regulat de probleme cu greutatea, de silueta ingreunata, picioare si glezne care isi dubleaza volumul!
Ce sta la baza acestor probleme? Bineinteles ca noi suntem de vina: avem tendinta sa mancam prea mult, sa ne ingreunam mesele. Nu bem destula apa in timpul zilei. Un minim de un litru si jumatate, chiar doi litri de apa este de dorit, dar de obicei nu bem atat de mult. Activitatea noastra fizica este relativ scazuta si aceasta agraveaza situatia. Sistemul limfatic (de drenaj) este incetinit…
Incetul cu incetul, grasimile se instaleaza, tesuturile noastre se infiltreaza si observam ca ne ingrasam!
Pentru a slabi, a ne remodela silueta si a ne simti bine in corpul nostru, trebuie intervenit eficient pe anumite puncte cheie de slabit si trebuie respectata o regula biologica simpla:
O “slabire eficienta” trece printr-un “drenaj eficient” al organelor direct implicate in slabire (ficatul, rinichii, sistemul limfatic, tubul digestiv, tesutul adipos…).
Realizat de catre Laboratoarele Forte Pharma, Turbo Draine Minceur este o bautura drenanta delicioasa, cu gust de ceai de piersici, de baut pe tot parcursul zilei.
Turbo Draine Minceur va aduce 3 actiuni pentru slabit:
• Arde grasimile excedentare pentru a remodela silueta: nuci de kola, coacaze negre, pir, cretusca, brusture si pulpa de tamarin.
• Dreneaza in profunzime rinichii, ficatul si sistemul limfatic si purifica organismul:
Drenaj renal: frasin, cretusca, cozi de cirese, pir, guave, coacaze negre, papadie
Drenaj hepatic: anghinare, fenicul, brusture, papadie
Drenaj limfatic: cozi de cirese, fenicul, brusture, alga Aosa
Contribuie la eliminarea toxinelor, a produselor de degradare.
• Remineralizeaza actionand asupra reechilibrarii minerale si ionice printr-un trio unic: alga Aosa, ginseng, guave.
Eficacitatea Turbo Draine Minceur:
In 10 zile:
 Diminueaza cu 25% retentia de apa prin masurarea volumului urinar
 Senzatie rapida de lejeritate si de “dezumflare”
Intr-o luna:
 Pierdere medie in greutate de 1.68 kg
 Pierdere medie a circumferintei gleznei de 1.5 cm.
Este extrem de usor de folosit: trebuie doar sa puneti un capac plin (50 ml) in 1.5 l de apa si beti pe parcursul intregii zile. Turbo Draine Minceur are un gust de ceai de piersici extrem de ageabil si este si mai bun foarte rece!
Se foloseste in cura de 10 zile, de reluat daca doriti sa continuati pentru remodelarea siluetei, sau se ia in cura de 3 saptamani la fiecare schimbare de sezon pentru a fi sigur ca va pastrati silueta, deoarece organele bine drenate nu stocheaza grasimile!
Este indicat ca inaintea oricarui tratament de slabit cu pastile sa faceti o cura de 10 zile cu Turbo Draine Minceur, pentru drenarea organelor direct implicate in slabire, deoarece atunci tratamentul pentru slabit va avea rezultate mult mai bune.
Produsul se gaseste in farmaciile partenere:
http://www.sensiblu.com/index.php?page=search&searchword=forte%20pharma&ItemId=5363719
http://www.centrofarm.ro/ccA12X010054/detalii_produs/Forte-Pharma---Turbo-Draine.html
http://www.farmaciiledona.ro/produse/forte-pharma-turbo-draine-500ml-I35056

marți, 18 mai 2010

Vine vara ....

Mai e putin si vine vara. Toate ne dorim sa fim in forma maxima, atat din punct de vedere psihic, dar si fizic. Acum e momentul sa incepem sa avem mai multa grija de noi. Dar nu e suficient sa avem grija numai de exterior, frumusetea incepe cu o functionare buna a organismului.
Pe langa kilogramele in plus, o eterna problema a femeilor o reprezinta celulita.
Ideal ar fi ca inainte sa incepi orice strategie de slabit sau tratament anticelulitic sa tii o cura de detoxifiere, deoarece rezultatele pot fi dublate sau chiar triplate. O asemenea cura te ajuta sa-ti reechilibrezi metabolismul si sa elimini toxinele din organism.

Orice cura de detoxifiere care se bazeaza pe consumul de fructe, legume, sucuri naturale si consumul a minim 2 litri de apa pe zi este eficienta. La acestea se mai poate adauga un periaj al corpului in fiecare seara, care ajuta la drenajul limfei si la imbunatatirea circulatiei sanguine. Ca sa va ajutati organismul sa elimine toxinele din organism puteti sa incercati si produsul 1.618 Detoxiner de la 3Chenes, care favorizeaza eliminarea apei, a grasimilor si a toxinelor, contribuind la realizarea echilibrului general. Pe langa aceasta, protejeaza impotriva radicalilor liberi si stimuleaza sistemul imunitar. Acest concept de slabit pe baza de extracte vegetale deshidratate, usor parfumat (aroma de fructe rosii) are in compozitia sa plante si acizi omega 3. Trebuie sa beti zilnic continutul unui pliculet dizolvat intr-un pahar mare cu apa, imediat dupa dizolvare, pentru a declansa procesul de eliminare. Extrem de important este ca, pentru o purificare eficienta a organismului, sa beti multa apa pe parcursul intregii zile (minim 1,5 litri).

O alta varianta de detoxifiere si de eliminare a apei vine de la gama Forte Pharma: Turbo Draine Minceur, care ajuta la drenarea principalelor organe ale corpului nostru. O slabire eficienta incepe cu un drenaj eficient. Turbo Draine Minceur este o bautura drenanta delicioasa, cu gust de ceai de piersici, pe baza de plante, de baut pe tot parcursul zilei. Pe langa efectul de purifiere al organismului, acesta dreneaza in profunzime rinichii, ficatul si sistemul limfatic, arde grasimile in exces pentru a remodela silueta si remineralizeaza. Este produsul ideal pentru persoanele care retin apa in organism, dar si pentru cele care vor sa piarda in greutate intr-un mod placut si... delicios.

Dupa ce procesul de detoxifiere s-a incheiat putem trece la cura de slabire propriu-zisa. Aici putem alege dintr-o varietate extrem de mare de diete. Important este sa nu ne infometam si sa asiguram organismului nostru toate elementele de care are nevoie pentru a functiona la capacitate optima. Orice dieta am alege, este important sa urmam niste reguli generale:
• Sa bem minim 2 litri de apa pe zi pentru a ne hidrata corect;
• Sa nu uitam de exercitiile fizice, extrem de importante pentru starea noastra de bine, dar si pentru reusita unei diete;
• Sa nu mancam dupa ora 18;
• Sa evitam pe cat posibil prajelile, fainoasele, sucurile acidulate (chiar si in varianta „light”), dulciurile si alcoolul.

Si aici putem apela la cateva „ajutoare”, pe baza de plante, pe care le gasim in farmacii. 3Chenes ne propune produsul 1.618 Mincir. Acesta este singurul supliment alimentar de slabit care tine cont de factorii emotionali implicati in procesul cresterii in greutate. 1.618 Mincir iti propune sa te simti bine in pielea ta avand control asupra propriei greutati si sa-ti definesti formele corpului fara stres. Datorita acizilor omega 3, produsul actioneaza mai intai asupra emotiilor pentru a elimina blocajele psihologice care franeaza procesul de slabire. Concentratia sa de plante care „impiedica depunerea grasimilor” si „dreneaza apa” permite apoi definirea siluetei.
Alta gama care ne propune solutii care sa ne ajute la modelarea siluetei si eliminarea kilogramelor in plus este Forte Pharma. Avand produse pe baza de plante, ea propune solutii inovatoare la problema surplusului ponderal. In domeniul pierderii in greutate, cu totii visam la un produs nou, care sa ne respecte sanatatea si in acelasi timp sa fie eficient. Iar pentru a fi eficient, el trebuie sa actioneze in locul potrivit si la momentul potrivit al zilei. Forte Pharma propune cronobiologia slabirii, o stiinta care defineste pentru 24 de ore perioadele maximale si minimale ale activitatii diferitelor organe sau metabolisme. Se pot defini patru faze pentru slabit, pe care trebuie sa actionam:
• Eliminare intre ora 6 si ora 11 dimineata
• Destocarea grasimilor intre ora 10 si ora 16
• Perioada neutra intre ora 16 si ora 21
• Dupa ora 21 incepe stocarea, care dureaza toata noaptea...

Forte Pharma Minceur 24+ este o formula zi & noapte, imbogatita pentru o slabire 24 h / 24 mai puternica, avand o eficacitate demonstrata. Astfel, formula de zi arde grasimile si dreneaza in profunzime, iar formula de noapte evita stocarea nocturna a grasimilor si stimuleaza redarea fermitatii siluetei. Minceur 24+ contine complexul Oxylia Total®, un complex natural, exclusivitate Forte Pharma, care are o actiune puternica asupra destocarii zaharurilor si grasimilor.

Tot Forte Pharma ne aduce si produsul Calorilight, o decizie inteleapta pentru gurmanzi. Acesta este un supliment alimentar 100% natural, care ofera trei actiuni esentiale: capteaza direct o parte din grasimile din alimente si favorizeaza eliminarea lor naturala, incetineste asimilarea zaharurilor si deci stocarea grasimilor si controleaza abaterile alimentare. Calorilight este solutia ideala pentru a va pastra o alimentatie placuta, in acelasi timp controland aportul caloric.
Pe langa inesteticele kilograme in plus, o alta problema ce afecteaza majoritatea femeilor este celulita. Aici nu conteaza numarul kilogramelor (in plus sau in minus), pentru ca celulita pot avea si doamnele plinute, dar si modelele slabe bat. Celulita este mai mult decat o problema estetica. Aparitia ei iti indica faptul ca trebuie sa-ti schimbi modul de viata si alimentatia. Factorii care favorizeaza aparitia celulitei sunt:
• Alimentatia dezechilibrata, cu excese de fast food, paste, grasimi animale, dulciuri, sucuri, conserve, etc.
• Lipsa de exercitiu fizic regulat
• Dereglarile hormonale (pubertate, sarcina, menopauza etc)
• Ereditatea
• Stresul.
Celulita reprezinta inflamatia celulei adipoase, asociata cu acumularea de lichide, edem local, cresterea in volum a celulelor de grasime. Ea se manifesta printr-un aspect al pielii inestetic, binecunoscuta coaja de portocala care poate fi observata daca se prinde pielea intre doua degete si se exercita o presiune. De obicei apare pe solduri, genunchi, coapse si fese. Celulita nu apare in mod obisnuit la barbati, nici chiar la cei cu surplus de greutate, deci factorul genetic si hormonii feminini au un rol in formarea celulitei.
Este mult mai usor de prevenit aparitia celulitei decat de indepartat. Exista din ce in ce mai multe tratamente profesioniste la care puteti apela in lupta cu aceasta problema, dar in prima faza este bine sa incepem cu o corectare a regimului nostru alimentar si de viata. Trebuie sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi (fara a lua in calcul celelalte lichide: cafea, supa, etc.), sa mancam cat mai multe fructe si legume in stare cruda si cat mai putina carne grasa. Fructele trebuie consumate cu cel putin 45 minute inainte de masa si la cel putin 3-4 ore dupa masa. Trebuie redus consumul de cafea, alcool, tutun, sare, sucuri si dulciuri. Ideal ar fi sa incercati sa dormiti noaptea cu picioarele mai ridicate decat restul corpului, pentru a favoriza intoarcerea venoasa si drenajul limfatic. Oricum, dieta anticelulitica va reduce nivelul celulitei, dar nu va putea face minuni.
Aspectul inestetic al pielii are mai multe „etape”: celulita adipoasa (apare mai ales la femeile supraponderale, este non-dureroasa si este responsabila pentru formarea de noduli), celulita fibroasa sau dura (pielea are un aspect vizibil valurit, este tare la atingere si dureroasa) si celulita apoasa (este vizibila si moale, apare din cauza circulatiei limfatice proaste, iar pielea este lipsita de fermitate).
Exista nenumarate remedii impotriva diferitelor tipuri de celulita, cele mai multe putand fi folosite de catre voi insiva acasa. Acestea ajuta la eliminarea celulitei, dar in conditiile in care puteti respecta un regim de viata sanatos, cu o alimentatie echilibrata si exercitii fizice regulate.

Forte Pharma va ofera un produs cu actiune tintita asupra celulitei de pe fese si coapse: Specific Minceur Cellulite. Acesta actioneaza asupra depozitelor de grasime, printr-o actiune de destocare si de reducere a aspectului de coaja de portocala, dar are si o actiune drenanta, pentru dezilfiltrarea tesuturilor si pentru a lupta impotriva retentiei de apa. Si este extrem de usor de utilizat: se iau cate un comprimant roz (care arde grasimile) si unul albastru (drenant) cu un pahar cu apa, dimineata si seara.
De asemenea, exista multe produse cosmetice care actioneaza impotriva celulitei. Laboratoarele Lierac va propun doua solutii impotriva celulitei, sub doua forme de prezentare: Morpho-Slim – un gel anticelulitic concentrat care reface conturul corpului si reda fermitatea si Phytophyline fiole – pentru celulita profunda.

Cu varsta, doi factori sunt in principali responsabili pentru schimbarile suferite de silueta: celulita si pierderea fermitatii pielii.
Solutia Lierac: Concentratul anti-celulitic Morpho-Slim se bazeaza pe o inovatie tehnologica majora: LIPO-REVERSE®. Lipo-Reverse® este o asociere de cafeina activa in doze mari si un complex de glaucine, care transforma celulele grase in celule producatoare de colagen si elastina. Acest activ permite sa actioneze simultan asupra celulitei si fermitatii pielii: acesta este “efectul morphing”!

Morpho-Slim este destinat luptei impotriva celulitei localizate pe coapse, solduri si fese.
Prin masaj lejer, Morpho-slim desavarseste talia si soldurile, reda fermitatea partii interioare a coapselor si bratelor. Iar parfumul si culoarea acestui gel sunt desavarsite!
Impotriva celulitei profunde si incapatanate, care nu se mai da dusa de pe corpul nostru, Laboratoarele Lierac ne propun fiolele Phytophyline, care contin o concentratie mare de ingrediente vegetale retexturizante (cretisoara, iedera si coada calului), precum si extracte de plante ce sporesc drenajul (ceai verde si escin). Aceasta formula, folosita de doua ori pe zi, ofera rezultate vizibile dupa 21 de zile de tratament, dar cel mai bine este sa-l utilizam timp de 3 luni. Depozitele adipoase sunt vizibil reduse, iar pielea se simte mai ferma la atingere.

Laboratoarele 3Chenes ne propun 1.618 Sculpter, o crema inovatoare pe baza de Pleurimincyl®, un ingredient activ brevetat, care revolutioneaza cosmetica. Acest ingredient activ defineste si tonifica silueta, eliminand semnificativ depunerile de grasime si reducand celulita. Cafeina, recunoscuta pentru eficienta si performantele sale, favorizeaza circulatia, stimuleaza lipoliza si impiedica depunerea de adipocite. Pielea se purifica si atinge perfectiunea. Cei de la 3Chenes ne recomanda si un masaj pe care sa il realizam cu crema 1.618 Sculpter: pentru a ajuta la eliminarea toxinelor, efectuati delicat in jurul buricului cateva miscari rotative in sensul acelor de ceasornic. Aplicati crema Sculpter de jos in sus masand usor pentru a stimula circulatia sanguina. Apoi, cu pumnii stransi, pornind de la genunchi spre coapsa, realizati un masaj profund si intens, insistand pe zonele afectate.

Dupa cum se vede, solutii exista, doar ca trebuie sa ne inarmam cu extrem de multa vointa si rabdare pentru a ajunge la scopul propus: un corp frumos si armonios, fara inestetica celulita sau nesuferitele kilograme in plus.
Toate produsele prezentate se gasesc in farmacii.








.

marți, 27 octombrie 2009

Calori Light – 50% reducere la cura ta de slabit cu 50% mai putine grasimi si zaharuri in farfuria ta!!!



Reduce absorbtia de grasimi si zaharuri din alimentatia dumneavoastra

Rezultat al cercetarilor Departamentului de Nutritie al Laboratoarelor Forte Pharma, Calori Light este un supliment de dieta pentru slabit, cu formula 100% naturala, foarte bogat in fibre specifice (care au putere superioara de absorbtie fata de toate celelealte fibre alimentare).
Calori Light asociaza trei actiuni esentiale care va ajuta sa va respectati dieta si sa luptati impotriva acumularii ponderale, pentru a va putea controla greutatea pe termen lung:
1. Calori Light capteaza in mod direct grasimile din alimente, favorizand eliminarea lor
2. Calori Light incetineste asimilarea zaharurilor si stocarea grasimilor
3. Calori Light asigura rapid senzatia de satietate
Mod de ulitizare: gelule de origine vegetala, ideale pentru perioadele de repaos: mese in familie, de afaceri, in timpul sarbatorilor. Luati 2 gelule/zi la inceputul perioadei de repaos, inainte de masa. In functie de greutatea corporala si de durata repaosului, se recomanda a se administra pana la 4 gelule in priza unica.

Calori Light reduce la jumatate absorbtia de grasimi si zaharuri . Doriti sa mancati o prajitura , urmeaza o masa copioasa sau programul aglomerat al zilei va obliga sa luati masa foarte tarziu Calori Light este solutia naturala ideala pentru dumneavoastra .

Unde il gasim :
http://www.farmaciastejara.ro/calori-light-p-1921.html
http://www.sensiblu.com/?page=search&searchword=forte pharma&ItemId=5363716
http://www.centrofarm.ro/ccA12X010055/disponibil_farmacii/Forte-Pharma---Calorilight.html
http://www.farmaciiledona.ro/produse/forte-pharma-calorilight-cps-x-60-I35057#farmacii

miercuri, 21 octombrie 2009

Evita cresterea in greutate prea mare in timpul sarcinii

Sa mananci pentru doi nu inseamna sa mananci de doua ori mai mult, ci mai degraba sa mananci de doua ori mai bine!

Iata cateva sfaturi de dieta care sa te ajute sa nu te ingrasi prea mult in timpul sarcinii.
Ideal ar fi sa iei in greutate nu mai mult de 12 kg la finalul sarcinii*; cresterea in greutate va fi mai mare in cea de-a doua jumatate perioadei de sarcina.

In general** este recomandat sa consumi:

• 2150 kCal/zi in primele trei luni de sarcina.
• 2250 kCal/zi pana la nastere.
• 2500 kCal/zi daca alaptezi la san.
• Daca doresti, te poti cantari o data sau de doua ori pe luna, pentru a-ti monitoriza greutatea.

*Cresterea non-liniara in greutate - daca observi o schimbare brusca dupa cateva zile, consulta medicul sau moasa.

**Consum mediu; pentru mai mult detalii, nu ezita sa consulti medicul sau moasa.

O dieta variata: sa mananci putin din toate
• Alimentatia zilnica

- Peste sau friptura la gratar pentru proteine.
- Pasare, paste, orez si cereale pentru carbohidrati usori. Acestea iti ofera energia de care corpul tau are nevoie.
- Legume verzi pentru fibre si vitamine.
- Produse lactate pentru intarirea oaselor.
- Uleiuri vegetale si de peste pentru lipide.

• Bea multe lichide

- Bea un litru si jumatate de apa pe zi. Daca ti se pare dificil sa bei apa, bea infuzii cu arome variate.

• De evitat

- Dulciurile, prajiturile si bauturile racoritare.
- Stimulantele precum cafeaua si ceaiul: maximum 1-3 cesti pe zi. Efectul stimulator al cafeinei si teinei trece prin placenta si poate sa se mentina in bebelus timp de 100 de ore, fata de 15 ore in cazul mamei.

• Daca ti-e mai mereu foame pe parcursul zilei, ia o gustare, dar sa fie mancare sanatoasa.

De exemplu, poti consuma:
- Un fruct sau un suc de fructe fresh pentru fibre si vitamine.
- O bautura care sa-ti asigura o buna hidratare.
- Un produs lactat pentru proteine si calciu.
- Paine sau cereale pentru energie.

• Nu consuma alcool si nu fuma pe perioada sarcinii.

• Nu lua niciun fel de medicamente fara avizul medicului!
Fa exercitii fizice!!
• Exercitiile fizice iti vor permite sa ai control asupra greutatii si sa reduci stresul si anxietatea.

•Alege activitati precum plimbarea (o jumatate de ora de plimbare pe zi iti va aduce un plus de 25% din oxigenul de care ai nevoie) sau mergi la piscina (inot sau aqua gym).

• Nu mai lua masina pentru deplasari scurte.

• Daca este posibil, nu folosi liftul.

• Evita sporturile intensive (sporturile de rezistenta, agresive, etc.).

Recomandari pentru a preveni greturile

• Mananca diferit:

Poti manca in portii mici si, de exemplu, poti lua desertul la doua ore dupa masa principala. De asemenea, poti lua o gustare la 10 dmineata si la 4 dupa-amiaza.

• Ia micul dejun la pat!